Dzisiaj przychodzę z dwoma postami, od których na pewno zgłodniejecie! Są to posty o jedzeniu i gotowaniu. Kiedy to tłumaczyłam naprawdę zgłodniałam! Cande dodała te posty w dniach 6 i 7 marca pod etykietką Gotowanie. Dowiemy się, co Cande jada na śniadanie oraz poznamy kolejny przepis, tym razem na przepyszny deser! Jesteście gotowi? Zapraszam dalej!
06/03/2016
Najważniejszy posiłek to... śniadanie
Jeśli znasz mnie dobrze, wiesz że dla mnie śniadanie jest najważniejszym posiłkiem, dlatego jestem z tych osób, które wstają co najmniej pół godziny przed wyjściem aby zrobić sobie wielkie śniadanie i poświęcić czas potrzebny do zjedzenia i cieszenia się.
Myślę, że to ważne, to jest naukowo udowodnione. Powody są następujące:
- Kiedy śpimy wiele funkcji mózgu zasypia, co stwarza konieczność dostarczania energii, które daje nam śniadanie żeby się obudzić.
- Jeśli zjemy dobre śniadanie, będziemy mieć dobrą wydajność umysłową i fizyczną.
- Musimy zwrócić szczególną uwagę na to, aby śniadanie było najbardziej zrównoważone i zróżnicowane, jak to możliwe, podkreślając przede wszystkim produkty mleczne, zboża, owoce lub soki i zdrowe tłuszcze.
Oto moje wskazówki aby naprawdę poświęcić czas na ten posiłek. Wiele razy wolimy spać 10 minut dłużej, ale uwierz mi, że jeśli przeznaczysz te 10 minut na śniadanie, będziesz czuł się znacznie lepiej przez cały dzień.
Moją główną strategią jest spróbować czegoś innego na śniadanie każdego dnia, aby nigdy się nie znudzić. I naprawdę mówię wam, są tysiące odmian. Oto niektóre z moich ulubionych.
1. Gdybym wróciła z siłowni czy aktywności fizycznej, bez wątpienia wybrałabym coś z JAJKIEM, wiem, że może ci się to wydawać ciężki poranek, ale wierzcie mi, że to przynosi wiele składników odżywczych i energii. Następnie dodaję 2 białka (biała część), tosty z chleba razowego, jakiś owoc który mam w domu w tym czasie i sok pomarańczowy.
2. Gdybym wstała bez większego głodu, bo wczoraj zjadłam kolację i najadłam się wystarczająco, nie robię śniadania, po prostu biorę owoc z jakimś dobrym sokiem.
3. Aby mieć energię przez cały dzień, wiele razy jem sok i awokado (Abocado lub aguate, jak wolicie mówić).
4. Jednym z moich ulubionych jest sok owocowy, który mam w domu w tym czasie i tosty z dżemem, zawsze uzupełniam to orzechami.
5. Mate, owoce i orzechy to jedna z moich ulubionych kombinacji.
6. Inną opcją, która mnie fascynuje jest banan z musli (To daje mi dużo błonnika dzięki swoim składnikom odżywczym i suszonym owocom).
7. Niskotłuszczowy jogurt ze zbożami i owocami sezonowymi.
Tak naprawdę jest nieskończona różnorodność kombinacji aby ułożyć spektakularne śniadania, które dają nam energię i dobre wsparcie na cały dzień. Spróbuj przez tydzień robić dobre śniadanie, a potem powiedz mi, jak się czujesz.
 |
| Tł. Tylko się uśmiechnij! Bądź szczęśliwy! Jesteś wyjątkowy! |
07/03/2016
Przepyszny budyń z karmelem
Przyjaciele, dziś przychodzę do was z WYJĄTKOWYM przepisem. Zaprosiłam moje siostry, ich chłopaków, mojego siostrzeńca i moją mamę na posiłek w domu, zrobiłam coś w rodzaju ANTY NIEDZIELI. Mieliśmy luksus, wierzcie mi lub nie, zrobiłam luksusową potrawę i deser, o których wam opowiem.
Do tego mega budyniu będziesz potrzebować:
- 1 litr mleka
- 150 gr cukru
- 8 jajek
- esencja wanilii
Do karmelu:
- Cukier
Aby zrobić karmel dam wam WYJĄTKOWĄ technikę. Chwyć naczynie którego będziesz używać i wsyp cukier (około 3 łyżki) chodzi o to, żeby było równo. Postaw to na ogniu, a kiedy zacznie się z tego robić karmel, okrężnymi ruchami rozprowadź go po całym naczyniu; następnie umieść go w pojemniku z wodą i lodem i czekaj, aż karmel się zetnie.
Zagotuj litr mleka z cukrem, a następnie ubij jajka i dodaj esencję z wanilii. Zmieszać te dwa składniki i wlać do naczynia. Piec w temperaturze 180 stopni.
I tak naprawdę już gotowe, to łatwe i możesz 10 razy wypróbować ten przepis. My jedliśmy to z karmelem, ale nie wiem, jak jest w twoim kraju. Możesz jeść go z nutellą, kremem lub sam, tak jest również niesamowity. Powiedzcie mi, czy to zrobiliście i jak wam to wyszło!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz